Descubra a Magia do Savasana: A Postura do Relaxamento Profundo

Se você é novo no yoga ou já pratica há algum tempo, provavelmente já ouviu a expressão: “eu só vim pelo savasana”. Essa postura, também chamada de shavasana, é uma das mais importantes da prática de yoga e tem como objetivo proporcionar relaxamento profundo do corpo e da mente.

O que significa Savasana?

A palavra savasana vem do sânscrito, onde “sava” significa "cadáver" e “asana” significa "postura". Por isso, também é conhecida como a postura do cadáver. Embora o nome possa soar estranho, a ideia por trás dessa postura é que você relaxe completamente, permitindo que corpo e mente atinjam um estado de repouso total.

Como é a Postura do Savasana?

A execução do savasana é simples, mas a experiência pode ser incrivelmente transformadora. Para praticar:

1. Deite-se de costas em um tapete ou superfície confortável.

2. Estenda os braços ao lado do corpo, com as palmas das mãos voltadas para cima.

3. Deixe as pernas relaxarem naturalmente, permitindo que os pés caiam para os lados.

4. Feche os olhos e respire profundamente.

5. Permita-se permanecer imóvel, deixando seu corpo e mente entrarem em um estado de completa entrega.

Benefícios do Savasana

Embora pareça que você está apenas deitado e relaxando, o savasana oferece uma série de benefícios físicos e mentais. Entre os principais estão:

1. Relaxamento do corpo e da mente: Um momento essencial para liberar tensões e acalmar a mente.

2. Redução do estresse: A postura ajuda a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

3. Melhora da qualidade do sono: Com a mente tranquila e o corpo relaxado, o sono tende a ser mais profundo e reparador.

4. Diminuição da pressão arterial: O estado de relaxamento induzido pelo savasana pode ajudar a reduzir a pressão arterial de forma natural.

5. Maior sensação de bem-estar: Você termina a prática se sentindo revigorado e em paz consigo mesmo.

Não Subestime o Poder do Savasana

Muitos iniciantes podem se sentir tentados a pular o savasana ou achar que é apenas um momento dispensável da prática. No entanto, essa postura é fundamental para assimilar os benefícios do yoga. Durante o savasana, seu corpo tem a oportunidade de processar todo o trabalho realizado, integrando os efeitos das posturas e da respiração.

Caso sua mente fique inquieta ou cheia de pensamentos, não se preocupe. Isso é normal. Apenas traga sua atenção de volta à respiração e permita-se continuar na postura.

Na Akasha Yoga, valorizamos cada etapa da prática e proporcionamos um ambiente acolhedor para você vivenciar o verdadeiro relaxamento do savasana. Venha experimentar essa técnica transformadora conosco. Estamos aqui para te guiar em sua jornada de autocuidado e bem-estar. Entre em contato e agende sua aula! Você merece esse momento de paz.

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